Las frutas son el alimento perfecto para el ser humano ya que estas contienen gran cantidad de nutrientes, vitaminas y minerales que el organismo requiere para llevar a cabo los procesos.

Así mismo, doctores y nutricionistas recomiendan que la fruta esté presente en la dieta diaria de cualquier persona, poniendo incluso más porciones que de proteínas y carbohidratos, siendo 5 el número de porciones de fruta recomendada.

Las frutas y verduras son ricas en fibras, lo cual es perfecto para mantener un buen peso y bajar los niveles de colesterol en la sangre.

Cualquier tipo de fruta indiferentemente en la forma que se consuma es perfecta para el ser humano, ya sea en trozos o su zumo, esta de igual manera brindará las vitaminas y minerales esenciales para el cuerpo.

¿Cuáles son las mejores frutas para la salud?

Naranjas

Esta fruta es rica en Vitamina C, lo cual la hace perfecta para llevar elevar las defensas y proteger de enfermedades virales y respiratorias.

Arándanos

Los arándanos contienen gran cantidad de nutrientes y son recomendados en la alimentación ya que son perfectos estimulantes del sistema inmune.

Lechosa o papaya

La lechosa es la fruta perfecta para mejorar la salud, ya que contiene vitaminas A, B, C  y minerales como el potasio, calcio y fosforo. Además mejora indudablemente la digestión, por lo que es recomendada para personas con problemas estomacales.

Guayaba

La guayaba es una fruta muy típica en américa, se consume en jugos y también de forma natural.

Esta fruta contiene gran cantidad de vitaminas A, B, C, nutrientes y antioxidantes, de esta forma su ingesta brinda grandes beneficios a la salud.

Beneficios de la frutas para la salud

Mejoran tu digestión

Las frutas pueden mejorar tu digestión en gran manera, ya que estás principalmente contienen gran cantidad de fibras.

Siendo la papaya una de las frutas predilectas para problemas relacionados a la digestión.

Aportan vitaminas y minerales

Las frutas aportan gran cantidad de nutrientes al cuerpo humano, principalmente vitaminas A, B, C la cuales son perfectas para el buen funcionamiento del organismo, así mismo  es importante recalcar que la mayoría de las frutas aportan buenas cantidades de minerales como

  • potasio
  • Hierro
  • Calcio
  • Fosforo
  • Magnesio
  • acido

Aumenta las defensas

Gracias a la gran cantidad de vitaminas que las frutas brindan, es posible que el organismo pueda obtener los beneficios que estas poseen, ayudando así a aumentar las defensas e inmunizar al cuerpo ante cualquier brote de enfermedad.

Cómo una dieta rica en frutas mejorará tu saludhttps://www.revistapem.org/wp-content/uploads/2018/07/pexels-photo-1132047.jpeghttps://www.revistapem.org/wp-content/uploads/2018/07/pexels-photo-1132047-150x150.jpegEquipo de redacciónSaludLas frutas son el alimento perfecto para el ser humano ya que estas contienen gran cantidad de nutrientes, vitaminas y minerales que el organismo requiere para llevar a cabo los procesos. Así mismo, doctores y nutricionistas recomiendan que la fruta esté presente en la dieta diaria de cualquier persona, poniendo...Revista PEM para las mujeres, con la información más interesante de la red